Hindari Ketujuh Prilaku ini Saat Mudik
Ingin perjalanan asyik dan menyenangkan? Jagalah kesehatan dengan
sebaik-baiknya. Tak hanya menjaga kecukupan nutrisi, waspadai juga
beberapa perilaku berisiko berikut ini yang
bisa memicu masalah pada kesehatan Anda .
1 . Kurang tidur. Salah satu penyebab kecelakaan adalah karena kurang
tidur. Maka sebaiknya jangan begadang sehari sebelum keberangkatan. Jika
Anda membawa kendaraan sendiri, jangan memaksakan diri. Begitu kantuk
datang, menepilah dan tidur sejenak.
2. Jarang bergerak.
Berdiam diri dalam jangka waktu yang cukup lama di tempat duduk juga
dapat mengakibatkan seseorang terserang penyakit, seperti sakit
pinggang. Imbangi perjalanan panjang dengan berjalan santai atau
melakukan senam peregangan ringan dalam beberapa jam sekali.
3.
Kurang minum. Terlalu asyik menikmati perjalanan sering kali terlupa
memenuhi kebutuhan tubuh akan cairan. Bantu pemenuhan kebutuhan tubuh
akan cairan dengan mengkonsumsi buah-buahan segar.
4. Terlalu
banyak mengkonsumsi minumanberenergi dan isotonik. Banyak orang salah
sangka dengan mengkonsumsi minuman energi dan isotonik untuk menggenjot
stamina. Padahal obat lelah yang baik bagi tubuh adalah istirahat dan
banyak meminum air putih.
5. Waspadai penyakit menular saat kepadatan manusia meningkat. Bawa bekal cairan
disinfektan untuk mengantisipasi sulitnya mendapatkan air dan masker di samping persediaan obat-obat pribadi.
6. Kurang teliti melihat masa kedaluwarsamakanan dan minuman dalam
kemasan. Dalam perjalanan biasanya menjadi ajang oknum untuk menjual
makanan dan minuman kedaluwarsa. Jika tidak teliti, bukan tidak mungkin
Anda jadi korbannya.
7. Terlalu banyak mengkonsumsi makanan
berkadar gula tinggi. Gula memang bisa meningkatkan energi, tapi
menurunnya juga lebih cepat. Penurunan ini yang terkadang membuat tubuh
menjadi lemas dan kantuk. Sebaiknya hindari makanan yang manis dan
perbanyak konsumsi makanan berserat, seperti buah dan sayuran.
Jika Anda menghindari ketujuh prilaku diatas, Insya Allah mudik Anda lancar
Sumber : www.edisi.hariandetik.com
Tidak ada komentar:
Posting Komentar