Sajian makanan manis atau berkalori tinggi selalu saja menggiurkan. Praktisi kesehatan dr. Phaidon L. Toruan mengingatkan konsumsi gula yang berlebih kerap menaikkan kadar serotonin dalam tubuh. Hal ini yang seringkali menimbulkan gangguan pada perut.
Saat lapar konsumsi makanan yang tidak hanya mengenyangkan. Makanan sehat seperti buah-buahan, makanan berserat alami, dan karbohidrat kompleks adalah tiga bahan yang bisa menjadi kombinasi saat terasa lapar.
dr Phaidon menyarankan konsumsi tiga macam makanan tersebut di malam hari dapat membantu tubuh bugar. “Jika kalori berlebihan terserap dalam tubuh sebelum tidur, tubuh akan semakin lelah karena proses pencernaannya membutuhkan energi lebih besar.
Lebih baik memilih whey protein (kefir whey) saat malam hari karena lebih mudah diserap oleh tubuh,” kata dr Phaidon.
(*goodhousekeeping.co.id)
Tidak ada komentar:
Posting Komentar